Öz Şefkat’in Temelleri

Eğitim İçeriği

Bazen hayat çok yoğun olabilir. Birçok şey olduğunda, günlerinizin çok hızlı geçtiğini hissetmek normaldir, bu da yaptığınız işe konsantre olmayı ve tam olarak katılmayı zorlaştırabilir. Sizin için anlamlı ve önemli olan şeyleri duraklatmak, fark etmek ve bunlarla meşgul olmak için bilinçli olarak zaman ayırmadan, zihinsel sağlığımız için önemli olan sakinlik ve mutluluk duygularını yaşamak zor olabilir.

Mindfulness ve şefkat becerilerini öğrenmek ve uygulamak, daha odaklanmış ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve insanların daha yüksek düzeyde sakinlik ve huzur deneyimlemelerine yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu program, normal yaşamda stresi yönetmenize ve kendinize daha şefkatli bir bakış açısıyla yaklaşabilmeniz için temel farkındalık ve şefkat becerilerini öğretecektir.

Bu program, sizi farkındalık ve öz şefkatin ilkeleri, uygulamaları ve tekniklerini ve stresle mücadele etmek ve genel iyi oluş seviyenizi iyileştirmek için farkındalık ve öz şefkat uygulamalarının nasıl kullanılacağını temellerini öğretmek için tasarlanmıştır. Farkındalık ve öz şefkat konusunda yeniyseniz ve günlük yaşamınızda farkındalık ve öz şefkati kullanmanın basit yollarını öğrenmek istiyorsanız özellikle size yardımcı olabilir.

Eğitim Modülleri

1.Modül: 14 Eylül 2024 Cumartesi

Mindfulness nedir?

Zihin nedir?

Zihnin Çalışma Prensipleri Nelerdir?

İyi Oluş ve Mindfulness arasındaki güçlü ilişkinin temelleri nelerdir?

Bedenin Rehberliğinden nasıl yararlanabiliriz?

Kendi duygusal okuryazarlığımızı nasıl geliştirebiliriz?

2.Modül: 15 Eylül 2024 Pazar

Öz Şefkat Nedir?

Öz Şefkatin Prensipleri nelerdir?

Mindfulness ve Şefkat arasındaki ilişki nedir?

Öz Şefkati günlük hayatımıza nasıl uygulayabiliriz?

Zorlu duygularımıza nasıl nezaketle yaklaşabiliriz?

Şefkat ve duygusal dayanıklılık arasındaki ilişki nedir?

Eğitime Kimler Katılabilir?

Temel Mindfulness ve Öz Şefkat Pratiklerini hayatına dahil etmek isteyenler,

Stres ve zorlu duygularla baş ederken farklı bir bakış açısı kazanmak isteyenler,

Duygusal Dayanıklılık ve Esneklik kazanmak isteyenler,

Öz farkındalığını arttırmak isteyenler,

Duygularını fark etmek ve yönetmek isteyenler,

Odaklanma sorunu yaşayanlar,

Kendine ve yaşama karşı farkındalık ve şefkat geliştirmek isteyen herkes için uygundur.

Program Araçları:

Programımız, eğitim bittikten sonra günlük yaşamınıza dahil edebilmeniz, en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır ve kendi yolculuğunuzda sizi destekleyecek araçlar sunar.

Programa katılan katılımcılarla katılımcı kitapçığı ve ses kayıtları paylaşılacaktır.

Program İlerleme ve İzleme:

Programdan 1 ay sonra 6 Kasım 2024 Çarşamba Günü Saat 21.00 – 22.00 arasında katılımcılarla bir araya gelerek kendi günlük yaşamlarına mindfulness ve şefkati nasıl dahil ettiklerini veya çıkan engelleri konuşmak ve paylaşmak üzere bir araya geleceğiz.

Sertifika Hakkında: Rektörlük Onaylı ve E-Devlet’te Sorgulanabilen Eğitim Sertifikası Verilecektir.

İLETİŞİM

Eğitim Detayları Hakkında:

ARELSEM
Sürekli Eğitim Merkezi Müdürlüğü
arelsem@arel.edu.tr
0850 850 2735 (AREL) Dahili: 4099 – 4119
+90 531 501 58 09
+90 539 795 46 41)